Recupere o controle da sua fome e vença a compulsão de forma definitiva. Prepare-se para viver com mais leveza.
Saciedade Real
Nutrientes que acabam com a fome
Na Vitascience, sabemos que beliscar não é apenas falta de vontade; é um sinal de que seu corpo está buscando equilíbrio.
Você já sentiu que, mesmo após as refeições, parece que "falta algo"? Ou que, enquanto prepara o jantar para a família, acaba comendo uma refeição inteira só para "provar" os ingredientes?
Este guia foi criado para ajudar você a identificar esses gatilhos e dar um basta no ciclo da compulsão. Sem ser refém do próximo belisco. Vamos começar?
Sabe aquele pedaço de queijo enquanto arruma a mesa? Ou a sobra do prato do neto? Esses "pedacinhos" são os maiores sabotadores da sua saúde.
Mude hoje: Decida que o que não está no seu prato, não entra na sua boca.
Quando você belisca o dia todo, seu corpo mantém a insulina sempre alta.
Para não beliscar, você precisa estar nutrida. Se o almoço foi apenas uma "saladinha", você vai cair em tentação à tarde.
Fibras: Uma montanha de folhas e legumes.
Proteína & Gordura: Carne, peixe, ovos + Azeite.
Pare de ser a "provadora" oficial. Não coma pedacinhos crus enquanto cozinha.
A casa silencia e a vontade de doce aparece. Ocupar as mãos acalma a ansiedade.
Se está no seu campo de visão, estará na sua boca. Não compre o "gatilho".
Se o intervalo entre refeições for longo e a fome apertar, não recorra a pães.
Mãos ocupadas Segure sempre um copo de água com gás e limão. Se sua mão estiver ocupada, você pegará menos salgadinhos.
Foco na conversa Lembre-se: você foi lá para ver as pessoas, não para limpar o buffet.